精油和更年期：它們可以幫助嗎？
時間：2019-10-28 15:57:58 
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但是，激素療法（HT）與某些形式的癌癥有關(guān)，許多婦女擔(dān)心服用人工激素的安全性。
一些證據(jù)表明精油可能有助于更年期癥狀。證據(jù)分散且不一致，因此對一個女人有用的東西可能對另一個女人不起作用。
對于婦女而言，與醫(yī)生一起評估替代療法是否適合她們很重要。在醫(yī)學(xué)監(jiān)督下，精油可以替代傳統(tǒng)的更年期治療方法。
更年期癥狀
對于大多數(shù)女性而言，更年期癥狀很煩人，但嚴(yán)重程度不足以破壞整體生活質(zhì)量。經(jīng)歷令人衰弱的更年期癥狀的婦女在嘗試家庭療法之前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
與絕經(jīng)有關(guān)的許多癥狀始于圍絕經(jīng)期，即進(jìn)入絕經(jīng)的過渡期。這個時期可以持續(xù)8-10年。盡管絕經(jīng)一詞從醫(yī)學(xué)上講是指婦女沒有生育12個月的時間，但許多人都將這段時間稱為更年期。
與更年期相關(guān)的一些最常見癥狀包括：
圍絕經(jīng)期不規(guī)律
睡眠變化，包括失眠
焦慮，沮喪，煩躁和其他情緒變化
性欲改變，尤其是對性的興趣降低
性交時陰道干燥和疼痛
體重增加，尤其是腰部
骨質(zhì)流失和骨頭脆
肌肉損失
隨著更年期的繼續(xù)，一些女性會注意到其他變化，例如長出更多的面部或身體毛發(fā)，聲音變化，稀疏的頭發(fā)或皮膚紋理的變化。
精油可以幫助嗎？
民間療法已經(jīng)使用了幾代人的精油。然而，主流醫(yī)學(xué)才剛剛開始考慮其作用。這意味著對其有效性的研究是有限的。
盡管少數(shù)研究指出了精油的功效，但并非所有精油都經(jīng)過了測試。這意味著研究人員尚未完全了解哪種精油最有效，為什么某些精油似乎只對某些女性有效，或者生活方式因素（例如飲食和運(yùn)動）是否會影響精油的工作效果。
在某些情況下，正確劑量的不確定性，或者關(guān)于精油是否可以安全食用或在皮膚上使用存在爭議。
有興趣使用精油的婦女應(yīng)采用試錯法。一個好的選擇是在醫(yī)生和精油專家的指導(dǎo)下嘗試不同的精油和劑量。
嘗試的油
以下精油可能有助于減輕或緩解更年期癥狀。
植物雌激素
一些研究表明，松油可能有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
植物雌激素是植物性雌激素。含有植物雌激素的精油可能有助于平衡激素。
由于與絕經(jīng)有關(guān)的許多變化是由于雌激素下降引起的，因此植物雌激素可能會改善一系列癥狀，包括情緒波動，潮熱和不規(guī)則時期。
一項(xiàng)研究顯示，鼠尾草，茴香，柏，當(dāng)歸和香菜油可能支持激素平衡。
以下精油可減輕與更年期有關(guān)的不適。專家建議女性從低劑量的一種精油開始，以測試耐受性，然后根據(jù)需要逐漸添加更多的精油或更高劑量。
松油
對已切除卵巢的大鼠進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，松油可減少骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。這項(xiàng)研究表明，松油也可以在人體中起作用。
貞潔樹油
貞潔樹油從荊條，也被稱為圣潔莓和亞伯拉罕的唇膏，是研究人員可能最了解精油。研究表明，漿果和樹葉中的油脂都可以解決更年期的各種癥狀，包括不規(guī)則時期和情緒波動。
與認(rèn)為來自漿果的油是最有益的觀點(diǎn)相反，2002年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上來自葉的油是植物中最有效的部分。
薰衣草
薰衣草長期以來一直用于芳香療法中，以促進(jìn)放松的感覺并支持健康的睡眠。
薰衣草除了可以減輕更年期的焦慮之外，還可以幫助減輕更年期癥狀，例如潮熱，頭痛和心。
玫瑰
一些研究人員提出，玫瑰油可增強(qiáng)子宮功能，有可能解決月經(jīng)周期問題。在更年期，玫瑰油可以通過平衡荷爾蒙來改善情緒并減少潮熱。
天竺葵
天竺葵顯示出與玫瑰油相似的好處，可以平衡荷爾蒙，支持更年期的月經(jīng)周期規(guī)律以及改善情緒。
使用油
用植物油稀釋的精油可用于按摩，這可能有助于更年期癥狀。
不同配方的精油濃度可以變化。因此，在使用它們時，最安全的做法是遵循制造商的建議，因?yàn)閮煞N油的濃度可能存在很大差異。
精油的支持者發(fā)現(xiàn)，將其用于芳香療法足以獲得良好的效果。用水將3-5滴精油在溶液中擴(kuò)散可以幫助促進(jìn)白天的放松。
精油也可以用于按摩。用戶應(yīng)使用椰子油或荷荷巴油等載體油稀釋該油。然后可以將混合物涂在脈搏點(diǎn)上或在按摩過程中使用。
一個2007年案例更年期婦女使用幾種精油的發(fā)現(xiàn)，腹部，手臂和背部8周的每周按摩足以看到的結(jié)果。
風(fēng)險性
精油是天然的，但這并不意味著它們在每種配方和劑量下都是安全的。食用精油是有爭議的，特別是因?yàn)槟承┚驮诖髣┝繒r有毒。
隨著時間的流逝，食用精油可能會引起胃部或口腔刺激，甚至可能引發(fā)更嚴(yán)重的癥狀。即使劑量較小，一些精油也會刺激皮膚。使用精油最安全的方法是在芳香療法中或以按摩油的形式涂在皮膚上。
人們應(yīng)該像其他藥物一樣對待精油，并采取以下預(yù)防措施：
避免使用超出推薦劑量的劑量。如果一個人意外使用過多，應(yīng)聯(lián)系毒物控制中心。
在使用精油進(jìn)行按摩之前，請先對一小部分皮膚進(jìn)行斑貼測試。
一次僅引入一種精油。否則，如果發(fā)生過敏反應(yīng)，就不可能知道是哪種油引起的。
如果某人對衍生精油的植物過敏，那么精油也可能引起過敏反應(yīng)。
其他治療
對于希望避免HRT的女性，精油不是唯一的選擇。生活方式療法也可以幫助解決更年期癥狀。這些包括：
食用含有植物雌激素的食物，例如大豆
飲食健康，均衡飲食并限制咖啡因
每周至少5天每天至少鍛煉30分鐘
戒煙
保持健康的體重
采用壓力管理技術(shù)，例如冥想和深呼吸
作者：Zawn Villines 來源：今日醫(yī)學(xué)新聞 翻譯：互聯(lián)網(wǎng)
