精油是蒸餾成油的高濃縮植物提取物。這些油源于花，葉，根和植物的其他部分，在補充醫(yī)學和替代醫(yī)學中頗受歡迎，在某些文化中幾個世紀以來一直用于藥用。不斷的科學研究發(fā)現(xiàn)，某些香精油確實對健康有益。實際上，許多現(xiàn)代藥物都來自精油。

但是，盡管有些油小劑量有益，但另一些則可能很危險。而且由于精油不受美國食品和藥物管理局（FDA）的監(jiān)管，因此大多數(shù)使用時應謹慎，最好在經(jīng)認證的從業(yè)人員的指導下進行。

用途

精油通常用于緩解壓力，改善情緒，緩解頭痛和偏頭痛，改善睡眠質(zhì)量，平息惡心甚至驅(qū)除昆蟲。大多數(shù)精油也具有防腐性能。

油中有益的化合物通常以三種方式傳遞：吸入，局部皮膚應用和口服攝入。

吸入

精油通常使用蒸汽蒸餾進行提取，該過程涉及將蒸汽施加到植物上，直到僅剩下油為止。精油包含揮發(fā)性化合物，這些化合物構(gòu)成了植物的強烈特征氣味，并賦予了它們治療效果。

在芳香療法中，這些揮發(fā)性化合物可通過在一塊布，珠寶或其他物品上滴一滴油來吸入，或通過芳香療法擴散器擴散到空氣中。吸入是使用香精油最安全的方法。

吸入后，精油中的分子被認為會影響神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的邊緣區(qū)域，以及激素，腦部化學物質(zhì)和新陳代謝。

外用

有時將精油直接涂在皮膚上，以治療特定身體部位的疼痛（例如，減輕腰酸或緩解肌肉酸痛或減輕鼻竇疼痛），并且其中一些可局部用于防腐和消炎特性，例如痤瘡或真菌感染。但是，許多精油可能會刺激皮膚，因此不應先將其完全涂在皮膚上，而應先在載體油或者載體乳霜（如杏仁，杏仁，鱷梨油）中稀釋。1個? 

刺激皮膚的精油

除非適當稀釋，否則切勿直接將其涂抹在皮膚上。

• 肉桂

• 丁香

• 香茅

• 檸檬草

• 牛至

• 百里香

一定要先在小塊皮膚上測試精油，然后再涂到更大的區(qū)域。

有時還將精油添加到肥皂，乳液，洗發(fā)水，沐浴鹽和其他產(chǎn)品中，并在按摩和水療護理期間使用。

攝取/口服

某些精油可以用于烹飪，甚至可以作為藥物小劑量地吞咽，但是應格外謹慎：盡管許多精油在小劑量時是安全的，但其他本質(zhì)上是有毒的，切勿攝入。

食用精油的潛在風險因其不受FDA監(jiān)管以及沒有確保香精油質(zhì)量的通用標準而增加。美國國家整體香薰療法協(xié)會（NAHA）建議從信譽良好的供應商處購買精油，該供應商會對其產(chǎn)品進行分析并使用氣相色譜-質(zhì)譜（GC-MS）測試其純度。1個?

精油僅應在合格的精油治療師的指導下攝入，并為安全起見適當劑量和稀釋。由于精油是脂溶性的，因此在攝取它們的同時必須食用某種飲食中的脂肪，這一點很重要。

對健康的益處

精油可用于治療許多身體和情緒健康問題。在分子水平上，這些油中含有有益的化合物，例如抗氧化劑，萜烯和酯，它們可能有助于增進健康。2?

盡管顯示出精油潛在健康益處的研究機構(gòu)正在增長，但許多研究僅限于對動物和細胞培養(yǎng)物的測試。缺乏針對單個油脂對特定健康狀況的影響的大規(guī)模人體臨床試驗，但是至少有一項發(fā)表在《膳食補充劑雜志》上的研究是有希望的。它評估了補品，草藥和精油的一般健康影響，并發(fā)現(xiàn)精油與其他補品在改善健康方面同樣有效。

特別是，研究參與者報告說，免疫力得到改善，疼痛和焦慮減輕，精力和精神清晰度得到增強。實驗室測試還發(fā)現(xiàn)與膽固醇，糖尿病和心臟病有關(guān)的血液標記物得到改善。3?

常見精油

有數(shù)十種精油，每種精油具有獨特的氣味和潛在的治療特性。

• 羅勒（Basil）： 羅勒精油是從流行的烹飪草藥中提煉而成的，被認為可以緩解咳嗽和充血，增強情緒，改善消化，提高機敏性并舒緩肌肉酸痛。

• 佛手柑：這種柑橘油使伯爵茶具有獨特的風味，并用于緩解焦慮癥。佛手柑還具有降低膽固醇的潛力。4

  
  

• 金盞花：金盞花可以緩解皮疹，傷口，酵母菌感染和其他皮膚刺激。

• 胡蘿卜籽： 用于化妝品中，該油具有抗菌和消炎作用。5

• 雪松木：用于治療脫發(fā)，雪松木或雪松油還可緩解壓力并改善睡眠。

• 肉桂：研究表明，這種受歡迎的香料中的精油可以改善血液循環(huán)，緩解壓力，緩解疼痛，抵抗感染并改善消化。6

• 香茅油：香茅油是一種天然的驅(qū)蟲劑，也可以緩解壓力和疲勞。

• 丁香： 香辣丁香油可用于治療牙痛和其他類型的疼痛。7

• 桉樹： VapoRub中的活性成分，通常用于治療感冒，充血和咳嗽，目前正在研究其抗菌作用。8

• 乳香：這種圣經(jīng)提到的油可以幫助治療皮膚干燥，減少皺紋，老年斑，疤痕和妊娠紋的出現(xiàn)。也正在研究它作為抗癌劑。9

• 天竺葵： 常用于護膚， 研究表明這種花精油具有抗菌性能。10

• 葡萄柚：據(jù)說這種柑橘油可緩解宿醉和時差反應，可用于緩解壓力，刺激血液循環(huán)，增加精力，改善心情和改善消化。

• 蠟菊（永久花）：這種油具有藥用氣味，通常用于減少炎癥，促進傷口和燒傷的愈合，刺激消化，增強免疫系統(tǒng)并舒緩身心。

• 茉莉花：茉莉花是 一種香甜的花油， 被譽為緩解壓力的藥物，有潛力幫助治療皮膚干燥和衰老，發(fā)炎和牛皮癬的跡象。11

• 薰衣草：薰衣草是最廣泛使用的精油之一，用于放松身心和減輕失眠。12

• 檸檬： 據(jù)說可以增強情緒和精力，這種柑橘油可減輕焦慮，并可能有助于減輕體重。13

• 檸檬草：用于緩解壓力并幫助增強免疫力，研究表明，這種草油可治療頭皮屑和真菌感染，并緩解焦慮，頭痛和胃部不適。14? 

• 沒藥： 沒藥被認為可以緩解咳嗽和感冒，緩解消化不良，增強免疫力。15

• 苦楝

：苦楝用于治療指甲真菌和痤瘡。它也是一種有效的驅(qū)蟲劑。16

• 橙花 油：這種甜油可緩解焦慮，并可能降低血壓。17

• 橘子：橘子 的明亮柑橘香可以增強能量，改善心情。也有研究表明它可以緩解焦慮。18歲

• 廣藿香：這種麝香氣味在香火中很流行，在研究中已經(jīng)發(fā)現(xiàn)它可以改善睡眠。19

• 薄荷：這種流行的油用于頭痛，疼痛和腸胃不適等腸胃問題。20

• 玫瑰（Rose）：一種較昂貴的香精油，這種備受推崇的舒緩花香可以緩解壓力和月經(jīng)來潮。21

• 迷迭香：迷迭香精油是從烹飪草藥中提煉而成的，據(jù)信可以增強精神專注力，目前正在研究中，以預防癡呆。22

檀香：這種芳香的泥土香氣在冥想中心和水療中心很受歡迎，被認為可以緩解焦慮癥并改善睡眠。

• 茶樹：這種獨特的香精油可用于治療真菌性皮膚感染以及痤瘡的局部治療。

• 依蘭（Ylang）依蘭（Ylang）： 用于緩解疼痛，減輕炎癥，改善情緒，增強性欲，研究表明，這種精油還可以降低血壓。17

可能的副作用

按指示使用時，精油幾乎沒有副作用或風險，盡管給定油的使用方式對其安全性有很大影響。23? 

吸入香精油的香氣是使用它們的最安全方法。在精油中呼吸的潛在副作用很小，并且視精油而定，包括頭痛，惡心，灼眼和咽喉，咳嗽或呼吸急促。這些副作用通常會在無法檢測到氣味時解決。24?

局部使用精油通常是安全的，但是某些油會引起反應，包括接觸性皮炎，燒傷和皮膚刺激。使用新的精油時，應始終進行補丁測試，以查看您是否對它敏感。

某些油會增加光敏性，并可能增加曬傷的風險，尤其是柑桔油，例如檸檬，酸橙，葡萄柚，佛手柑和橘子。建議將這些油中的任何一種涂在皮膚上后，避免陽光直射24小時。1個?

攝入精油并不總是安全的，而是取決于精油。許多精油已獲得FDA批準，可作為食品和香料中的成分，并被普遍標記為安全（GRAS）。但是，某些油可能有毒，只能在醫(yī)學監(jiān)督下攝入。攝入精油時要小心，不要吞咽大量。23?

請勿在眼睛，生殖器或粘膜附近使用精油。如果您的眼睛或粘膜中有油，可以用載油稀釋。

像任何健康補品一樣，精油在內(nèi)部服用時可能會與處方藥發(fā)生相互作用。在將任何精油與藥物混合之前，請先咨詢您的醫(yī)生或藥劑師。

懷孕期間應避免食用油

懷孕的婦女應謹慎使用精油。根據(jù)國際專業(yè)芳香療法師聯(lián)合會的說法，應該完全避免使用某些油脂：25? 

• 牛至 

• 百里香 

• 丁香 

• 肉桂 

• 小茴香 

• 八角 

• 茴香 

• 甜樺木

• 冬青 

• 智者 

• 海索普

請勿在加濕器，CPAP機器或任何其他呼吸設備中使用精油。

注意

由于精油不受FDA監(jiān)管，因此不同品牌的香精油質(zhì)量會有所不同，因此，明智的選擇很大程度上取決于消費者。

尋找用深琥珀色或鈷藍色玻璃瓶出售的，標有植物拉丁名稱的油。切勿購買包裝在塑料瓶中的精油產(chǎn)品，因為精油會溶解塑料并被其污染。 

購買用于擴散器的油時，請選擇未稀釋的油。這些通常以15毫升（0.5盎司）或更小的瓶裝出售。對于在大面積皮膚上的局部應用（例如按摩），稀釋油是最佳選擇。

精油應存放在陰涼處，以防變質(zhì)或變質(zhì)。經(jīng)過適當?shù)拇鎯吞幚?，它們的保質(zhì)期約為一年。

在未咨詢精油使用專家的情況下，請勿做出有關(guān)精油使用的醫(yī)療保健決定，例如執(zhí)業(yè)芳香療法師，執(zhí)照的自然療法醫(yī)生或功能性藥物提供者。

沒有普遍認可的精油標準，認證或名稱。像“ 100％純”或“治療級”這樣的術(shù)語是市場術(shù)語。

精油的價格取決于工廠的可用性，所需的植物材料量以及生產(chǎn)該油所需的生長，收獲和制造條件。

例如，由于生產(chǎn)一公斤茉莉花純油所需的數(shù)百萬朵鮮花，茉莉花油的成本比其他許多油都高。

來編者的話

在美國，每天都使用精油來治療各種身體和情感疾病。盡管這些油未經(jīng)FDA批準可用于治療任何疾病，但某些精油已被證明具有藥用性能，應謹慎使用。攝入精油只能在醫(yī)療保健從業(yè)人員的監(jiān)督下進行。

文章來源：verywell

翻譯來源：互聯(lián)網(wǎng)

參考文獻

全國整體芳香療法協(xié)會。安全信息。