但是很多人會(huì)貼膏藥，不會(huì)用凝膠。主要在于使用劑量和次數(shù)上。

針對(duì)使用的部位，我來(lái)說(shuō)明下如何使用才效果最好。

花眷的筋骨冷敷凝膠是采用真空瓶包裝。因?yàn)槠績(jī)?nèi)會(huì)有些空氣殘留，所以，第一次使用時(shí)，要多壓幾次，直到凝膠出來(lái)。

我們將按壓一次出現(xiàn)的凝膠稱為一次量。下文說(shuō)道的幾次都是指這個(gè)量。這個(gè)量是指在單一部位的用量。

這個(gè)部位皮脂很薄，沒(méi)有什么肌肉組織，所以按壓2次的量就足夠了。涂抹的時(shí)候，要涂抹在膝蓋周圍和膝蓋彎曲處，而不是膝蓋上。因?yàn)橄ドw骨并不是我們疼痛的主要區(qū)域，涂抹了是浪費(fèi)。除非你是磕到膝蓋了。

關(guān)節(jié)部位包括我們的膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等部位。

肌肉部位分很多區(qū)域，我們先講肩膀以外的肌肉涂抹方法。

肌肉傷痛，大多疼痛點(diǎn)比較深，所以使用量要按壓4次以上。做法是每一次涂抹完以后，要輕輕按摩肌肉部分，等到吸收了再開(kāi)始第二次量。

使用量多的原因是因?yàn)榧∪獠糠值钠ぶ图∪夂瘢褂昧可倭?，透過(guò)皮膚吸收后，還沒(méi)有達(dá)到疼痛點(diǎn)，有效成分已經(jīng)被消耗完了，所以對(duì)于肌肉部分，使用量要大。

如果你是做運(yùn)動(dòng)后放松，那么使用量就可以減少，每個(gè)部位一次到二次就夠了。

如果使用在腰部上，二次就夠了。除非你是膀大腰圓的主兒。

肩膀僵硬，拋開(kāi)病理原因外，主要是由于姿勢(shì)和壓力造成的。

緩解肩膀僵硬，需要配合一些輔助的指壓按摩。

首先，要先用3-4次凝膠，使用方法，依然是吸收了再開(kāi)始下一次。基本吸收后，用保鮮膜鋪蓋在肩膀上。如果有條件，再敷上溫毛巾；如果沒(méi)有，可以用毛巾遮蓋，保溫，這樣有利于精油成分充分滲透。這樣的保溫或熱敷要進(jìn)行30分鐘。

按摩不需要很專業(yè)。按摩者會(huì)感覺(jué)到患者的肩膀中的疙瘩（結(jié)節(jié)），用患者不感覺(jué)很疼，不緊張的力度，揉開(kāi)疙瘩。隨著疙瘩的打開(kāi)，可以逐步加大力度。但是力度必須控制在患者不很疼，能輕易忍受的程度。

肩膀僵硬大多是多年形成的，是慢性的炎癥和淤阻，因此，不能期望一次或二次就能好。但是，每次做完后，都會(huì)感覺(jué)到明顯的肩膀放松。按摩者每次給患者做指壓，都要尋找疙瘩。隨著肩膀肌肉的放松，要打開(kāi)的疙瘩會(huì)越來(lái)越深，力度要不斷加大。但是，患者不會(huì)感到忍受不了。

根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，要達(dá)到很好的效果，一般要做5-7次，才會(huì)感覺(jué)到明顯的輕松。